“지금 우리에게 필요한 것은 더 인정받기 위한 노력이 아니라
안 된다고 선을 긋는 용기다!”
타인에게 잘하려고 애쓰다가 오히려 손해 보고 상처받는 사람들을 위한
독일 최고의 관계심리 전문가가 알려 주는 관계를 깨뜨리지 않으면서 나를 지키는 법

나보다 남을 더 신경 쓰느라 정작 내 마음이 곪아 터진 것을 보지 못하고, 좋은 관계를 망치고 싶지 않아서 솔직한 감정을 억누르며 지금껏 혼자 상처받아온 사람들을 위한 쓸데없는 시간과 감정 소모 없이 내가 진정 원하는 인생을 사는 법.

누군가 나에게 무언가를 기대하고 있다는 걸 알면서도 그 기대를 저버리는 건 엄청난 용기가 필요한 일이다. 기대를 저버린다는 건, ‘당신이 나에게 실망하고 나를 싫어한다고 해도 다 받아들이겠다’라고 말하는 것과 같기 때문이다. 그렇지만 서로 존중하고 진심으로 소통하는 관계는 각자의 감정을 상하게 하지 않는 선이 어디까지인지 섬세하게 조율할 때 만들어진다.

25년간 일에, 사랑에, 관계에 치이고 상처받은 사람들을 치유해 온 독일 최고의 관계심리 전문가 롤프 젤린은 자신의 경험과 진료 기록을 바탕으로, 단호하게 선을 그었을 때 생긴 기적 같은 변화를 이야기한다. 놀랍게도 관계는 깨진 게 아니라 단단해졌다. 자신의 감정을 억누르지 않고 솔직하게 표현하자 비로소 자신의 생각과 취향을 존중받을 수 있었고 서로에 대한 신뢰가 싹텄다.

이 책은 누군가를 더 사랑한다는 이유로, 나이가 어리거나 직급이 낮다는 이유로 해야 할 말을 하지 못하고 상처받은 사람들에게 더 이상 소모당하지 않고 관계를 해치지 않으면서도 나를 지키는 24가지 방법을 알려 준다.

Prologue | 지금 우리에게 필요한 것은 더 인정받기 위한 노력이 아니라 안 된다고 선을 긋는 용기다 / 5

Chapter 1 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?
: : 나보다 남을 더 신경 쓰느라 손해 보고 상처받은 사람들에게 / 15
: : 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까? / 23
: : 아름다웠던 열일곱 살 니콜이 외톨이가 된 이유 / 31
: : 좋은 담장이 좋은 이웃을 만든다 / 38
: : 모두와 친구가 되려는 사람은 누구의 친구도 될 수 없다 / 45
: : 시간 낭비는 이제 그만, 소중한 사람들만 신경 쓰기에도 인생은 모자라다 / 50

Chapter 2 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다
: : 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다 / 59
: : 한계침입자들이 우리에게 죄책감을 유발하는 방법 / 66
: : 권력이 우리를 조종하려 할 때는 ‘혁명’이 아니라 ‘밀당’이 필요하다 / 73
: : 그 누구보다 자기 자신을 먼저 보살펴라 / 83
: : 백설공주든 왕비든 아무에게나 자기 집을 내주는 착한 난쟁이 증후군 / 92
: : 그동안 우리가 단호해질 수 없었던 이유 / 101
: : 독립적이되 고립되지 않은 삶을 만드는 단호함의 기술 / 109

Chapter 3 나는 단호해지기로 결심했다
: : 호감 가는 사람이 될 것인가, 행복한 사람이 될 것인가 / 117
: : 끝없이 뻗어나가는 쓸데없는 걱정에서 자유로워지는 법 / 126
: : 그 어떤 순간에도 남의 짐을 대신 짊어지지 마라 / 136
: : 시끄러운 세상에서 표정, 제스처, 태도로 관계를 바꾸는 기술 / 148
: : 호감을 잃지 않으면서 안 된다고 말하는 법 / 157
: : 단호해지는 것은 나를 지키기 위한 것이지 싸움에서 이기는 것이 아니다 / 174
: : 묵묵히 참고 견디기만 하면 죽을 수도 있다 / 184
: : 몸을 통해 마음의 한계를 설정하는 방법 / 193
: : 용기를 내라, 인생에서 한 번은 단호해져야 한다 / 205

Chapter 4 누구도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두지 마라
: : 나를 돌보지 않으면서 행복해지길 바라는 것은 어리석은 일이다 / 213
: : 우리를 강하게 만들고 성장하게 하는 한계 설정의 기술 / 220

한계 설정 테스트 | 나는 얼마나 다른 사람에게 휘둘리고 있을까? / 228
옮긴이의 말 / 239